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스쿼트 115kg 8 8 8 8 8
컨벤데드 100kg 10 10 10 다음증량
레그컬 40kg 10회 3세트 다음증량
바벨컬 25kg 10회 3세트
라잉트 30kg 10회 3세트
유산소 25분
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