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닭가슴살 1일차 입니다. 미치겠네요 11
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맘먹고 뱃살도 빼보자해서 닭가슴살을 시켰는데요,
(초보라 그래도 먹을만하고 맛으로 먹을만한거 시켰어요)
아침은 안먹고 점심은 집밥식당으로 배불리? 먹고,
운동다녀와서 아몬드브리즈 프로틴한개 먹고,
저녁은 아임닭 스팀닭가슴살? 모자른거 같아 같이 시킨
닭가슴살 소시지두개도 먹었습니다.
저녁에 닭가슴살만 먹었더니 엄청 예민해지는거 같네요.
배고픈데, 이거 닭가슴살을 늘려먹어야하는지,
아니면 다른 무언가를 추가해서 먹어야할지 ㅠㅠ
저녁에 닭가슴살만 먹어도 되는건가요?
양은 스팀100그램에 소시지두개 100그램 입니다.
단백질은 간이된거라 총 40도 안되겠네요 ㅠㅠ
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렁베비
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제로탄산 등으로 포만감을 채워보세요 초기에 도움 많이 받았습니다. 그리고 현재. 체중과 식사량 운동 강도를 몰라서 잘은 모르겠지만. 뱃살이 정말 최후의 마지막 체지방 같은게 아니라면 너뮤 배고픈 식단 같습니다. 맛이 들어갔다고는 해도 너무 단백질위주고요. 저렇게 먹으면 잔 그릇 비자마자 배고파서 냉당고 열것 같네요. 갑자기 식단 너무 하드하게 바꾸지 마시고 양줄이는 것 부터 해도 될 것 같습니다. |
[* 비회원 *]
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아침 거르고 점심떄 배불리 먹는건 좋은 방법이 아닙니다. 한번에 흡수 가능한 영양소가 한정되어 있으니까요.
그래서 헬스 빡시게 하시는 분들은 5끼 이렇게 나눠서 먹습니다.
3대 욕구 중 하나인 식욕을 억제하니까 스트레스가 생각보다 큽니다 ㅋㅋ |
어쩌다여기까지
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다이어트 면에서 보자면 뭐든지 적당히 적게 먹고, 당/탄수화물 많이 줄이고, 단백질 반찬 조금 더 늘리면 되요.
닭가슴살에 집착할 필요 없어요. 1년동안 27kg 빼면서 닭가슴살 5kg도 안 샀습니다. 제육볶음 계란후라이 수육 갈비탕 생선구이 쇠고기 닭백숙 닭갈비 굽네치킨 순대국 등, 일반식으로 단백질 충분히 충당 되요. 맛없는 닭가슴살 먹을 때마다 다이어트에 대한 의지가 쭉쭉 내려갑니다. 저는 절대 추천 안 해요.
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빵그이
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미트리 스팀슬라이스 닭가슴살 150그람인데 가성비도좋고 한팩당 단백질 42그람이나 들어있어용 ㅋㅋ강추
추천인코드 있어야 가입되는데 100631712 넣으면 할인많이되용 ㅎㅎ갈릭스파이시맛 최고임 |
잠룡승천
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저랑똑같은 체형이실듯 해서 남겨요.
전 아침 점심 저녁 칼로리 컷 대충 계산해서 먹되 쌀이랑 밀류를 확줄이고 술을 끊었슴다. 칼로리는 대충1400정도 선에서 끊었더니 20 일만에 4키로 빠지네요.
전 제로콜라 먹고 밤에 배고프면 고구마 먹어용. 지금 목표체중에 근접해서 운동 강도를 높이면서 조금씩 칼로리양 늘리는 중입니다.
한 1주일 정도 밤에 잠 못 잤어요 배고파서... |
