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안녕하세요 식단 괜찮은지 봐주실수 있나요? 3
 쿠온 2021-11-09 22:09   조회 : 443

안녕하세요 식단 여쭤보려고 해요

184에 95에서 시작해서 일주일 지났고

현재 92 입니다

체중감량 및 근육량 증가를 목표로 하고 있구요

현재 헬스장은 상황이 여의치 않아 집에서 홈트중입니다

스텝퍼 30분-홈트40분-링피트30분 정도로 하고있습니다

식단은

아침-바나나1개 닭스테이크100g

점심-현미밥180g 닭가슴살150g

저녁-현미밥180g 닭가슴삵150g

운동후-두부 1/4개+바나나한개+우유500ml 쉐이크

이렇게 먹고 있습니다

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목록보기 코멘트작성 코멘트3
[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0
지금 드시는 식단은 극한의 다이어트 식인데 체중감량은 되겠지만 근육량 증가가 될 것 같지는 않네요. 운동 목표를 좀더 명확히 하시고 식단을 구성하시는게 좋지 않을까요 ?
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렁베비 다른의견 0 추천 0

71킬로고 아직도 다이어트 중인 제 식단보다 덜먹네요. 지치실 것 같습니다. 입도ㅠ자주 터지고 운동볼륨도 내기 힘들수도 있구요. 평소 안하던 운동 시작 하셨으면 평소 먹던 거에서 야식. 간식만 끊어도 좀 빠질거고 보통 식에서 양만 조절 하셔도 많이 빠질거예요 천천히 꾸준히 보는게 좋을 것 같습니다

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비엠비션 다른의견 0 추천 0
너무 적게 드시는거 같습니다. 

단순히 단기간에 다이어트만 하는거라면 위 식단대로하시면 잘 빠질껍니다.

하지만 곧 정체기가 찾아오고 그떄부터 감량을 하실려면 저기서 더 줄여야 합니다. 사실상 불가능하죠

클린한 음식으로 더 드시고 운동량을 늘려서 건강한 생활을 하시기 바랍니다.

적은영양소로 운동하는건 막노동 뛰는거랑 같아요

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