행잉레그레이즈에 대해서 궁금한게 있습니다.

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헬스포럼에 글을 쓰게 될 날이 올 줄은 몰랐습니다.ㅠㅠ

근육성장이 아니라 이제는 건강유지를 위해서 운동을 다시 시작한지

10일이 되었습니다. 운동이라하기에 부족한 홈트를 하고 있는데,

주로 맨몸운동과 아령을 이용해서 하고 있는데요.

문제가 하나 있고, 이해가 되지 않는게.....

복근을 위해서 딱 하나 " 행잉레그레이즈" 를 하고 있습니다.

직장에 턱걸이바를 설치해놓고, 일주일전에 행잉레그레이즈 20개 1세트, 18개 1세트, 18개 1세트 총 3셋 하고 나니

복근이 너무 당겨 더 못하겠어서 쉬었구요.

매일 하려고 했지만, 다음날 해보니 1,2개 땡기니 복근이 너무 당기더라구요.

그래서 근육통 같아서 몇일쉬었다가 이틀전에 20개 1세트하니 괜찮아서 더 할려니 꼭 찢어지는 듯한 통증이 왔어요.

그래서 쉬었다가 어제 또 다시 해보려고 하니, 1개 하는데 그 이틀전 통증이 또 복근에 와서 쉬는 시간을 가지고 있습니다.

다행히 골반이나 허리에 통증은 전혀 없고, 복근에만 통증이 있습니다.

정상일까요? 이런 과정으로 더 단단해지려고 그러는 과정인지...

해당회원을 차단하시겠습니까?