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헬스할땐 꼭 세끼 다먹는게 좋나요?? 9
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안녕하세요 헬린이 입니다ㅜ
매번 마음만 먹다가 이번에 헬스장도 다니고 하면서
건강한(?)몸을 만들어보려하는데
제가 거의 평생 아침을 안먹다보니..
주로 하루 두끼정도 먹는데
여기저기 글을 서치하다보니 조금씩이라도
세끼를 먹는게 좋다고 하더라구요.
세끼를 먹는게 두끼먹는거 보다 더 좋은가요??
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역량폭발
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몸 만들려면 운동, 영양, 휴식 세 가지가 중요한데
식사는 영양을 섭취할 수 있는 기회죠.
남들 보다 영양에서 33% 손실이 난다면 뒤쳐지겠죠? |
바다쟁이
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아무래도 기존 일상생활루틴에 운동을 추가해서 하다보면, 신체적으로도 피로한 부분이 있을테구요
그래서 기존 식단 그대로 가져가도 무리가 될정도는 아니겠지만 영양적인 관점외에도 회복시켜준다는 개념으로 식사를 추가해서 드시는게 좋지 않을까 싶네요
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[* 비회원 *]
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한번에 섭취 가능한 영양소에 한계가 있고 초과하면 나머지는 지방으로 돌린다는 말을 들은거 같네요.
그래서 몸 만드시는 분들도 한번에 다량 섭취가 아니라 나눠서 5끼 이렇게 드시는걸로 알고있습니다.
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Cucunut
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| 물론 세끼 이상 챙겨먹는게 좋지만 대회를 바라보고 계신게 아니라면 두끼에 아침에 간단하게 보충제+간단한 탄수화물 정도만 챙겨드셔도 취미 수준에서 몸 만들기엔 충분합니다. |
