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몇년째 핼린이입니다..ㅎㅎㅎ 4
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운동을 몇개월하고 일년쉬고 몇개월하고 또 쉬고 하는 패턴이다보니
늘지가 않네요 ㅎㅎ
이젠 나이도 어느정도 있고 해서 근육질 몸짱보다는 건강을 위해
근육량을 늘리고 유산소로 심폐제구력을 키워볼까하는데
주3회 2분할로 상체,하체 돌아가면서 유산소는 매번 갈때마다 하면 운동효과가 좋을까요?
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rabura
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2주에 한번만 쉬시고 3분할 어떠세요 유산소는 빼시고
저녁만 식이요법(닭가슴.고구마.야채)운동은 당기는거 20개목표 4세트 미는거 15개 목표 5세트 벅차게 운동 하세요 |
[* 비회원 *]
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주 3회 2분할로 꽤 오래 운동했었는데 컨디셔닝 위주로 해서 그런지 별다른 변화는 느끼지 못했습니다. 몇 달 전부터 3분할로 바꾸면서 운동 강도를 올렸더니 몸이 확 올라왔습니다.
분할이 중요한건 아닌 듯 하고 자기한테 잘 맞는 운동 강도와 회복 루틴을 찾는게 중요한 것 같습니다. |
