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오늘의 운동 19
종드1 4 2021-12-04 12:34   조회 : 1068
[크기변환]KakaoTalk_20211204_123308544.jpg (73.2 KB)[크기변환]KakaoTalk_20211204_120023099_01.jpg (87 KB) More files(1)...

백익스텐션

15회

 

랫풀

55키로 10회

 

롱풀

55키로 10회

 

숄프(패러럴)

35키로 10회

 

스탠딩 덤숄 

18키로 10회

 

사레레

10키로 12회

 

페이스풀

50키로 10회

 

벤레레

14키로 10회

 

원암덤벨익텐

16키로 9회

 

케프다(스트바)

40키로 10회

 

덤벨 해머컬

10키로 10회

 

케이블 크런치

70키로 10회

 

마이마운틴

경사3 속도3 

30분

 

운동평가: 드디어 체지방률 11.7%로 들어왔네요 체중 83대 80정도 빼면 6~7%까지 내릴수있을듯 합니다 ㅎ

 

 

20211204123421_cqbeapzt.jpg

 


 


20211204123455_mmxpukxx.jpg

 

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4 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트19
알통공장_ 다른의견 0 추천 0
올~ 형님 멋찌십니다.. 
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종드1 다른의견 0 추천 0

형님 요즘 뭐하시나요 ㅎ

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알통공장_ 다른의견 0 추천 0
지난번에 헬스장 등록하고 5일 정도 나가고 끝;;;;;  새벽운동 하니까 넘 피곤해서...

걍 애 키우고 힘들게 살고 있음 ㅠㅜ

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종드1 다른의견 0 추천 0

@알통공장_ ㅠㅠ 형님애기들은 나이가 어떻게 되나요? 

저도 7살 넘어가면서 부터 슬슬 여유가 다시 조금 생기던데

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알통공장_ 다른의견 0 추천 0

@종드1 

 

딸 하나 22개월.. ㄷㄷㄷ 

결혼하고 운동을 안했더니 몸상태가 심각하긴 한데..  

이직도 해야 할거 같고.. 

이래저래 사는게 힘드네요.. 물론 자영업자에 비하면 아무것도 아니겠지만;; ㅎ 

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종드1 다른의견 0 추천 0

@알통공장_ 22갤이면 한창 힘드시겠네요 ㅎ 

그래도 좋으시겠습니다 ㅎ 딸램이 정말 부럽네요 ㅋㅋ

전이미 씨없는 수박이라 ㅋㅋ

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알통공장_ 다른의견 0 추천 0

@종드1  

애 보다 요즘은 회사 문제로 스트레스가 좀 있네요.. 

이직이 답인데.. 능력 없고 나이 많은 저를 불러주는 곳이 없어서.. 

하지만 자영업자 보다 덜 힘듬;; ㅋ 

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종드1 다른의견 0 추천 0

@알통공장_ ㅠㅠ 저도 트레이너 할땐 그랫는데 힘들어도 내일 하는게 좋네요 

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0
고맙다..
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종드1 다른의견 0 추천 0

고마 ? 호형의 고마 말인가유 ㄷ

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