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211207 오늘의운동
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1. 웨이트
등
풀업 3세트 (10 6 6회)
친업 3세트 (6 5 6회)
시티드로우 4세트 32 40 47 40kg (12 12 8 12회)
렛풀다운 3세트 40 32 40kg (12 12 10회)
롱풀머신 3세트 32 40 32kg (12 12 12회)
크런치 3세트 (20 20 18회)
이두
바벨컬 3세트 15 20 15kg (12 12 12회)
덤벨 해머컬 3세트 7 7 7kg (12 12 12회)
덤벨 컨센트레이션 3세트 7 6 7kg (12 12 12회)
프리처컬 3세트 20 25 20kg (12 10 12회)
2. 유산소
런닝 15분 1.8km
중하
센터 코로나 방역으로 강제휴식 후 1주일만에 운동.
전날 수면이 불규칙해서였는지 생각만큼 쉽지 않았음. 그리고 왜인지 내옆에서 째잘거리던 커플때문에 더 집중못함 ㅡㅠ
쉬는동안 동생 병원문제 때문에 식단신경 못썼더니 체중 1kg증가함.
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