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근성장을 위한 단백질 섭취 질문입니다.. 3
악플방지위원회 2021-12-08 10:47   조회 : 969
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헬린이 몸 크기를 키우고 싶어서 단백질을 챙겨 먹기 시작했습니다..


닭가슴살은 챙겨먹기가 너무 번거로워서.. 

말도 안되는 치팅(?)을 하고 있는데요..

 

176 / 70kg 입니다.

 

현재 하루 식생활을 설명드리자면,,

 

아침 - 우유 250~300ml + 첵스초코 (2g)

아점 - 커클랜드 프로틴바 (21g)

점심 - 일반식 (??g 5~10g 예상)

점저 - 우유 200ml + 커클랜드 프로틴바 (21g)

 

저녁(운동전) - 포스트 단백질바 (14g)

저녁(운동후) - 냉동 닭가슴살 곤약밥 (29g)

식사후 - 단백질 보충제 (28g) 1스쿱+약간더

 

 

이렇게 먹고 있는데 이래도 괜찮을까요..??


 

 

20211208103131_bkwpcumx.png

 

20211208103132_trhzgevp.png

 

20211208103132_vuucawfd.png

 

 

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트3
쿠마용이 다른의견 0 추천 0
보통 자기 체중 1~1.5 곱한 g을 먹는다고 하던데

적어주신 내용으론 충분하다고 생각드네요.

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악플방지위원회 다른의견 0 추천 0
감사합니다.

 

너무 단백질 바 위주라서 지방이 높을까봐 걱정입니다 ㅠㅠ

프로틴 바+보충제 만  1일 지방 50%를 채워버리는데.. 너무 지방을 많이 먹는게 아닐까해서요

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관망호랑이 다른의견 0 추천 0
제일 좋은 건 끼니를 통해 섭취하는 게...
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