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93키로 헬린이 2일차 운동루틴좀 알려주세요 1
홀롤로롱 2021-12-08 17:29   조회 : 366

80키로에서 93키로로 급격히 증가후 
21,12,6 헬스 등록했는데 *투브로도 보고도 했찌만 유투버말구 진짜 찐 일반인들의 운동루틴을 알구싶네요 
쪼금 가르쳐주실분 있나요?

살이 너무 많이 쪄서 일단 상체쪽으로만 지금 운동 할 계획 입니다
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하체운동 하셔야 됩니다. 그게 땀 제일 많이 납니다.

체지방 감소가 목적이시니 3대운동 해보세요.

가셔서 맨몸이든 빈봉이든 

스쿼트 10개 5세트

데드리프트 10개 5 세트

벤치프레스 10개 5 세트 해보시고 체력 남으면 기구들 1세트씩 해보고 익히세요.

그래도 시간 남으면 유산소 타시면 됩니다.

 

운동시간이나 운동 목적 부상상태등이 안 적혀 있어 일단 가벼운 무게로 자세 잡는것 부터 연습하시는게 좋을것 같습니다.

 

 

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