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2분할중인데 하체 하는날이 참 순서가 난감하네요 ㅠㅠ 5
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(가슴,등)
(하체,어깨,팔)
이렇게 2분할로 진행하고있습니다.
그런데 하체,어깨,팔하는날에 순서를 정하기가 애매하더라고요
왜냐하면 하체를 먼저하면 진짜 온 전신에 힘이 빠져서 넋이 나간느낌이라 그뒤 어깨랑 팔을 최선을 다해서 못하는 느낌이라 ㅠㅠ
그렇다고 어깨랑 팔을 먼저 하자니 대근육인 하체가 메인인데 그게 맞나 싶기도하고..
뭐 사람마다 다르겠지만 분할하시는분들 하체가 있는날에는 무조건 하체부터 하시나요?
하체하고 나면 진짜 온 전신에 모든 힘이 다 빠져나간거같아서 다음운동 힘들지 않으세요?
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운동에 정도는 있지만 정답은 없다고 생각합니다.
저는 3분할로 하체+어깨를 하는데 하체-어깨-하체-어깨 이렇게 한번씩 교대로 해줍니다.
특히 가슴, 등은 길항근이라 번갈아 가며 하기 좋죠.
근피로 누적은 덜 하겠지만 대신 볼륨 채우기가 괜찮은 거 같네요.
이것 저것 바꿔가면서 해보시고 본인에게 맞는 걸 찾아보고 뭐라도 바꾸면 그게 새로운 자극이 되어 몸이 다시 적응해야 해서 근성장에도 좋다고 생각합니다. |
GodBlessYoouu
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아 차라리 슈퍼세트처럼 하체 어깨를 번갈아가면서 할까요-_-; 차라리 운동시간도 단축되고 그게 좋으려나..
그것도 하나의 방법이겠네요 다음은 그렇게 해봐야지.. 하체운동을 다하고 어깨하려고하면 어휴 진짜.. |
+++익명+++
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대근육인 하체 먼저 하는게 맞긴헤요
근데 이분할로 하체랑 어깨를 같이 묶으면 어깨는 안쉬고 매일쓰는거라 부하가 많이오고 부상우려있어서 따로 빼긴하죠 |
