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오늘의 운동 17
종드1 2 2021-12-20 10:54   조회 : 859
a.jpg (54.2 KB)

수분조절 스타트

 

루마데드

60키로 20회

랫풀다운

45키로 15회

인클라인플라이

20키로 15회

8키로 덤숄 - 사레레 - 프덤레 - 벤레레

           20     15          12        15

케프다 (스트바)

40키로 15회

케이블컬

30키로 15회

싯업

15회

 

바벨로우

60키로 15히

롱풀

45키로 15회

푸쉬업 

20회

숄프머신

35키로 15회

사레레 벤레레

8키로 15회

케프다(꼬깔)

35키로 15회

해머컬

8키로 15회

레그레이즈

15회

 

루마데드

60키로 20회

랫풀다운 

45키로 15회

인클라인벤치머신

30키로 20회

비하인드넥프레스(머신)

20키로 15회

업라이트로우(케이블)

35키로 15회

프렌치프레스

14키로 15회

스탠딩 바이셉스컬

14키로 15회

크런치

15회

 

 

 

운동평가: 서킷 1일차 끝냈고 시간이 애매해서 컨디션 보고 오후에 한번더 할수도있을듯 합니다

 

20211220105445_ufoocask.jpg

 

 

 

 

 

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트17
뉴에라 다른의견 0 추천 0

몸 잘나올거같네요 ㄷㄷ

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종드1 다른의견 0 추천 0

피폐해지는중 ㅋㅋ 

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관망호랑이 다른의견 0 추천 0
으아...체지방이 얼마나 내려가신건가유....

 

저는 왜케 안내려갈까요 ㅠ

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종드1 다른의견 0 추천 0

체지방률은 잘 안보긴 하는데 한자리대 들어왓을거 같긴 해요 ㅋㅋ 

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역량폭발 다른의견 0 추천 0

오잉?! 하복부에 무슨일이죠?

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종드1 다른의견 0 추천 0
아 저 원래 고도비만이어서 살튼자국이에요 ㅋㅋ 
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역량폭발 다른의견 0 추천 0

헉... 살튼 자국이군요ㅠ

 

선수 중에 어깨 트는 경우도 많던데 이것도 고도비만과 관련있는 군가요?

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종드1 다른의견 0 추천 0

@역량폭발 어깨는 꼭 살아니어도 트긴 하던데 저도 어깨 터있어요 ㅋㅋ

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역량폭발 다른의견 0 추천 0

@종드1 헐.. 튼살 크림 이런 거 미리미리 써줘야 하나보네요 ㅠ

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종드1 다른의견 0 추천 0

@역량폭발 ㅋㅋㅋ 음;; 저는 제가 고도비만이어서.. 뭐라말을 못 

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