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오늘의 운동 15
종드1 7 2021-12-21 08:44   조회 : 8731
b.jpg (77.3 KB)a.jpg (45.3 KB)

롱풀

50키로 15회

플랫벤치머신

40키로 15회

덤숄+프덤레+사레레+벤레레 (8키로)

15      12        12        15

라잉트라셉익텐

18키로 15회

스탠딩바셉컬

18키로 15회

싯업

15회

 

랫풀다운

50키로 15회

플랫벤치(패러럴) 

40키로 15회

밀리터리프레스(스트바)

17키로 15회

바벨프론레이즈(스트바)

17키로 12회

리어델토(스트바)

17키로 15회

사레레

8키로 12회

케프다(꼬깔)

35키로 15회

해머컬

8키로 15회

레그레이즈

15회

 

루마데드

60키로 15회

바벨로우

60키로 15회

인클라인플라이

25키로 15회

시덤숄

8키로 15회

시사레레

8키로 12회

프론트 덤벨레이즈

8키로 12회

벤트오버레터럴레이즈

8키로 15회

벤치딥스

15회

프리쳐컬

18키로 15회

크런치

15회

 

 

 

1차 서킷끝

 

 

사실 8시 개인운동회원이 안오셔서 시간애매해서 그냥 바로 운동함ㅠㅠ

 

 

20211221084413_ihanqgso.jpg

 

20211221084413_eucopazs.jpg

 

 

 

 

체중 아침에 식사하고 82.5

 

 

7 추천하기 다른의견 0 |
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폰스틸러 다른의견 0 추천 0

궁금해서 그러는데요. 혹시 체중감량 많이하시고 몸만드신건가요?

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종드1 다른의견 1 추천 0
원래 고도비만이어서 120키로에서 뺀뒤에 다시 올렸습니다 ㅎㅎ 
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

약속도 안지키다니 흑흑

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종드1 다른의견 0 추천 0
ㅠㅠㅠㅠ 흙
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역량폭발 다른의견 0 추천 0
서킷은 1세트씩 세트 간 휴식 시간 없이 쭉 하시는 건가요?

 

회원님은 왜 또 빵구를 내실까 ㅠ

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종드1 다른의견 0 추천 0
네 세트휴식없이 몰아칩니다..ㅋ 숨차죽겠어요 ㅋ
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관망호랑이 다른의견 0 추천 0
저런 빵꾸똥꾸 회원같으니

 

선생님 저는 다시 76대로 내려앉았습니다...

 

어떻게 저떻게 이번달도 5키로까지는 가능할 것 같네요 

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종드1 다른의견 0 추천 0
무서운 감량속도시네요..ㄷㄷㄷㄷ 전일단 82정도입니다

수분조절 끝나면 80정도될거같고

2월시합까진 한 78정도 최종목표로 ㅋ

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관망호랑이 다른의견 0 추천 0
2월까지 65키로 정도로 만들고 그 이후에는 바디프로필을 목표로 해볼 생각인데...

 

이 때는 전문가의 도움이 필요할까요?

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종드1 다른의견 0 추천 0

@관망호랑이 빼는건 워낙 잘하시니 그부분만 보면 사실 필요없으실것도 같지만ㄷㄷ

 

일단 운동수행능력이나 이런부분은 제가 판단하기가 안봐서.. 

 

바프면 근육이 보이는게 좀 관점이니 받는것도 나쁘지 않을듯 합니다^^

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