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스쿼트 115kg 8 8 8 8
루마니안 80kg 10 10 10
레그컬 40kg 10 10 10 다음증량
일자바벨컬 20kg 12 12 10 10 다음증량
라잉트 25kg 11 11 11 9 다음증량
유산소30분
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