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어깨충돌 증후군 무섭네요 3
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라운드 숄더, 하견 등 체형 문제로 견봉 사이 공간이 좁아져
염증, 관절염 등 문제가 발생하네요.
저도 벤치 프레스, 와이드 맥그립 랫풀다운 시 우측 어깨 충돌 증후군이 발생합니다.
재활운동
상·하부 승모근 : Y레이즈
전거근 : 월슬라이드
문제 있으신 분은 꼭 해보시기 바랍니다.
월슬라이드로 하견 조금씩 교정하고 어깨도 펴지더라고요.
주요 타임라인 요약
1:28~3:02
6:15~16:51
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영상 잘봤습니다! 정보 감사드려요 ㅎㅎ 저는 예전에 풀업, 딥스시에 어깨통증이 발생했었는데, 지금은 많이 좋아졌습니다.그 유튜브에 피지컬갤러리 요즘은 거의 예능위주로 인식되어 있는데, 예능컨셉으로 떡상하기 이전 영상중에 그 어깨 스트레칭 동영상이 저는 많이 도움됐습니다. 자기전에 꾸준히 15분정도씩 투자해서 많이 나았었는데, 요즘 통증이 다시 재발해서 다시 스트레칭하려고 하는중입니다 ㅋㅋ 이것도 한번 참고해보셔요!
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역량폭발
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고맙습니다
예전에 봤던 영상인데 따라하지루않으니 낯서네요 ㅎㅎ
저는 위 영상 2:55 부터 나오는 월슬라이드로 전거근, 회적근개 교정에 효과 보고 있습니다.
밴드 강조나 횟수 조금씩 늘리며 하루 10회 3~4세트 정도 해줍니다.
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