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헬린이 단백질 섭취량 여쭤봅니다 ㅠㅠㅠ 도와주십시오... 3
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안녕하세요 형님 선배님들! 운동경력은 1년 좀 넘었고 한창 재미 붙이고 즐겁게 운동하는데 식단 보충제 이런 개념 없이 그냥 밥 먹으면서 운동했는데 요즘 벌크업에 관심을 생기고 약간 식단도 살짝 하면서 하면 더 재밌을 것 같아서요!
제 스펙은 170/66 인데 일단 목표는 70키로까지만 딱 만들어서 유지하고싶고 아침은 무조건 먹습니다! 일반식(찌개 뭐 김 콩자반 국/계란후라이등 부실하게 그냥 국에다 밥만 먹을때도 있습니다!) 어머니가 해주시고 점심은 제가 회사에서 샐러드 or 일반식 번갈아가면서 먹구 있구요! 지금 보충제 wpc로 아침에 일어나서 한스푼 저녁에 운동하고 집가서 한스푼 이렇게 먹고있습니다! (한스푼에 30g짜리 스푼) 하루에 계란 한두개씩 심심하면 까먹습니다!
이정도면 따로 단백질 보충은 걱정 안해도 되는건지... 막상 계산해가면서 하려니까 머리아프네요 ㅠㅠ 그냥 식단은 너무 무리하게 할 생각은 없고 운동 하면서 70키로 만드는게 현재로선 가장 즐거울 것 같아요 바디프로필 이런거는 아예 관심도 없습니다!
*요약: 성인 하루 단백질 권장량만 (1g*본인체중) 맞추면되는건지 체중 70키로로 맞추려면 단백질을 더 먹어줘야하는건지 위 식단대로 그냥 먹으면 단백질량은 크게 신경 안써도 되는건지 여쭤봅니다! 추가 조언 해주실거 있으시면 맘껏 부탁드립니다
추운날씨 오늘도 득근 하십시요!
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