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간헐적단식 안빠져요
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송도야
2021-12-28 11:57
조회 : 785
송도야
2021-12-28 11:57
조회 : 785 
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16:8로 해보고있는데 살이 안빠지네요..
20:4는 넘힘들거같은데 단식시간을 늘려야될까요?
참고로 운동은 안하고있고 식사시간만 지키고있어요
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soccer24
렁베비
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사전 정보가 무척 적어서 뭐라 드릴 말은 없지만
두 가지를 최소 체크해보시기 바랍니다. 매일 먹는 양이 거의 비슷한가.(영양성분도) 최소 10일이상 유지 했는가? 그리고 나서 체중을 체크하시기 바랍니다.(아침에 공복상태로) 먹는 양이 동일한데 10일뒤 변화가 전혀 없다면 현재 체중을 유지하는데 적절한 양을 먹고 계시므로 양을 줄이거나 운동량을 늘리면 되시고 줄었다고 한다면 너무 빠르진 않은지 건강상의 불편함은 없는지 체크하시고 식사량을 유지 혹은 변경하시면 됩니다. 간헐적 단식 16:8 같은 경우는 사실 일반인들 하루 두끼 먹는 사람들의 식습관과 거의 유사합니다. 그런데 그런분들이 모두 마르진 않았죠. 식사 시간도 중요하지만 당연히 식사량도 중요합니다. |
