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211228 오늘의운동 2
메모와수첩 2021-12-28 21:28   조회 : 199

 
1. 웨이트
웜업
어시스트 풀업 2세트 (12 10회)

가슴
벤치프레스 5세트 40 50 60 60 70kg (20 13 12 12 10회)
스미스머신 인클라인 벤치프레스 4세트 40 40 50 50kg (12 12 12 12회)
펙덱플라이 머신 3세트 25 20 25kg (12 12 12회)

 

레그레이즈 3세트 (20 18 18회)

바벨 트라이셉스 익스텐션 15 15 15kg (12 12 12회)

케이블 푸쉬다운 3세트 25 20 25kg (12 12 12회)

 

중중

오늘도 시간 늦어서 촉박한느낌으로 짧게 함 ㅠ 운동시간 35~40분가량..

운동보다도 요즘 반성해야할게, 식단이 너무 나약해져버렸음.

주말엔 치킨 오늘은 피자라니 후우...ㅋㅋㅋ (그동안 지방, 염분, 당 모두 조금 놓아버린 느낌도...)

동생 병간호 이후로 조금씩 헤이해졌던것 같은데, 식단은 중요하니 절대 우습게 보지 말고 항상 경계심을 지닐 것! 


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종드1 다른의견 0 추천 0

잘 쪼으다가 몇번 풀리면 쉽게 풀리는게 식단이죠ㅠㅠ 

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
연말느낌낸다고 살짝 방심했네요 ㅋㅋ; 더 신경써서 조심해야겠습니다.
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