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오늘의 운동
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종드1
1 2021-12-29 10:52
조회 : 557
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스컬크러셔
28키로 10회
라잉트라셉익텐
28키로 10회
케프다(트라이앵글바,푸시st)
47키로 10회
케프다(스트바,익스텐션st)
47키로 10회
원암덤벨 익스텐션(푸쉬st)
12키로 12회
원암덤벨익텐
14키로 10회
스탠딩 바이셉스컬
28키로 9회
스탠딩 덤벨컬
10키로 11회
덤벨 해머컬
10키로 9회
프리쳐컬
19키로 10회
레그레이즈
15회
운동평가: 수업캔슬난게 있어서 조만간 2차운동 해야겠네요 ㅎ
12월은 확실히 수업 취소가 많다능 ㅜㅜ
그리고 호이스트 멀티프레스 도장작업 시작했습니다 ㅋ
다음주쯤 올듯 하네요 ㅎ
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역량폭발
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스컬크러셔가 뭔가 해서 찾아보니
라잉트라이셉스 익스텐션과 유사한 동작이네요
웃기면서도 무서운 이름이네요 ㅎㅎ
호이스트 머신 두근 거리시겠습니다~ ㅎㅎ
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종드1
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사실 제가 매일 라잉이라고 적은게 스컬크러셔 입니다 ㅋㅋ
익스텐션st 적어두는게 일반적인 라잉궤적이고 주로 저는 스컬크러셔를 하는데 일일이 설명하기 귀찮아서 라잉으로 퉁치는 ㅋㅋ
네네 설레입니다 잔금결제는 안설레이지만요 ㅋ |
역량폭발
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스컬크러셔도 라잉인줄 알고 있었네요 ㅎㅎ
저는 벤치 끝에 머리 놓고 장두까지 자극 주려고 가동범위 머리 밑까지 길게 하는 걸 선호하는데
나중에 스컬크러셔러 새로운 자극 도전해보겠습니다~ ㅎㅎ
잔금 ㅠ |
종드1
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@역량폭발 사실 저도 그냥 라잉으로 치는편입니다 ㅋ 개인적으로 초심자는 익스텐션 스타일때 정점수축에서 긴장이 풀려서 스컬크러셔스타일로 가르쳐요 ㅎ |
역량폭발
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@종드1 반동으로 가동범위 초과하는 건 보기만 해도 무섭네요ㅠ
스컬크러셔로 입문하고
정점에서 자극이 줄어 드는 느낌이 들어 상완을 마리 방향으로 조금 기울이니 지속적으로 자극이 느껴져서 한동안 이렇게 했고
뭐가 문제인지 팔꿈치를 고정하면 불편해서 요즘은 팔꿈치 고정은 덜 하고 가동 범위 길게 하니 자극도 좋고 불편함도 적어졌어요 ㅎㅎ
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