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벤치프레스 90kg 9 9 8 7 다음증량
바벨로우 85kg 10 10 10 10 10 마지막세트 힘듬
케이블플라이 10kg 12 12 12 12
풀업 6 5+1 4+1
ohp 45kg 9 9 9 다음증량
사레레 10kg 12회 4세트
리버스팩덱 60kg 12 12 10
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