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오늘의 운동 11
종드1 3 2022-01-28 16:56   조회 : 614
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스미스 스퀏

60키로 10회

 

V스쿼트

90키로 10회

 

파워레그프레스

120키로 10회

 

파워레그프레스[대퇴이두]

120키로 10회

 

레그익텐

130파운드 10회

 

레그컬

42파운드 10회

 

숄프머신

55키로 10회

 

숄프머신[패러럴]

45키로 10회

 

사레레

12키로 10회

 

Y레이즈 

8키로 10회

 

 

 

 

리어델토이드 머신

75키로 10회

 

 

케프다(갈매기그립)

110파운드 10회

 

프렌치프레스

28키로 10회

 

원암덤벨익텐

14키로 10회

 

 

스탠딩 덤벨컬

10키로 10회

 

덤벨 해머컬

10키로 10회

 

버티컬레그레이즈

15회

 

 

마이마운틴

경사3 속도 3 

20분예정

 

 

운동평가: 체중 다시 79.8로 내려옴

 

 

 

 

 

3 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트11
역량폭발 다른의견 0 추천 0

Y레이즈 시작했는데 저중량에서도 안정적인 자세 잡는 게 쉽지 않더라고요.

 

레그컬 수축 시 엉덩이쪽이 들썩 거리는 건 헴스트링이 타이트해서 그런걸까요? ㅠ

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종드1 다른의견 0 추천 1
타이트해서 + 약해서 정도로 저는 보통 판단합니다..ㅎㅎ

 

유연성좋아도 약하면 뜨거든요 ㅎ

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역량폭발 다른의견 0 추천 0

레그컬 중량 안 느는 건 괜찮는데 자꾸 엉덩이가 뜨니 답답합니다 ㅠ

 

조언 고맙습니다~^^

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종드1 다른의견 0 추천 1

@역량폭발 가동범위를 풀로잡지말고 제일 밑에서 중간정도 움직여보세요 반정도만 ㅎ 

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역량폭발 다른의견 0 추천 0

@종드1 엉덩이가 들썩 거리지 않는 부분까지만 가동범위를 줄여보겠습니다~

 

촬영 안 했으면 모를뻔 했습니다 ㅎㄷㄷ

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종드1 다른의견 0 추천 0

@역량폭발 앗 체크하셨군요 ㅎㅎㅎ 

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쓰레빠곽 다른의견 0 추천 0
레그프레스 대퇴사두와 대퇴이두는

자세나 수축범위 변화없이 힘주기에 따라 달라지는건가요?

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종드1 다른의견 0 추천 0
네 다리 포지션이랑 가동범위를 바꾸면 가능합니다 ㅎ
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쓰레빠곽 다른의견 0 추천 0

자세를 요래저래 바꿔봐야겠군요 감사합니다.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
체중 금방금방 맞추시는거보면 신기하네요 ㅎㅎ

전에 브이스쿼트 알려주셔서, 핵스쿼트로 해봤는데 알고보니 거꾸로 했답니다..; 하하 이거참 ㅋㅋㅋ

수고하셨습니다. 명절연휴 잘보내셔요^^

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