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다시쓰는 운동일지3일차
-암백
2022-02-10 14:44
조회 : 199
-암백
2022-02-10 14:44
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2022-02-09수
오늘운동
스트래칭 20분
하체
레그 프레스 6세트 12회
핵스쿼트 앞으로 5세트 5회
핵스쿼트 뒤로 5세트 5회
백스쿼트 5세트 5회
프론트 스쿼트 5세트 8회
레그 프레스 3세트 10회
레그 익스텐션 한 발로 5세트 15회
레그 컬 5세트 한 발로 5세트 15회
카프 레이즈 바벨 6세트 20회
백스쿼트 6세트 5회
힙쓰러스트 8세트 10회
런지 3세트 8회
어깨
숄더 프레스 바벨 5세트 10회
아놀드 프레스 5세트 5회
어깨 전면 원판 5세트 12회
어깨 측면 바벨 5세트 8회
어깨 후면 덤벨 5세트 10회
어깨 후면 케이블 리버스 플라이 8세트 10회
어깨 후면 케이블 5세트 10회
오늘 식단
점심 참치캔200g, 닭가슴살 300, 라면, 프로틴 쉐이크 60g
저녁 치킨 한 마리
오랜만에 하체하니깐 기분이 좋습니다
런지는 안 하다가 오늘 했는데 자세가 잘못 된 건지 내려가는 쪽 허벅지 안쪽도 땡기는데 원래 다들 땡기시나요?
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