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220210 오늘의 운동 4
메모와수첩 2022-02-10 20:36   조회 : 263

 
1. 웨이트
등
풀업 3세트 (10 7 5회)
친업 3세트 (5 5 5회)
롱풀머신 4세트 40 47 40 32kg (12 10 12 12회)
렛풀다운 3세트 40 47 40kg (12 10 12회)
바벨로우 2세트 30 40kg (12 12회)
데드리프트 3세트 50 70 50kg (12 5 12회)
 
레그레이즈 3세트 (20 20 18회)
사이드크런치 3세트 (15 15 13회)
바벨컬 3세트 15 20 20kg (12 12 12회)
덤벨 해머컬 3세트 7 6 7kg (12 12 12회)
바벨 프리처컬 머신 3세트 25 20 20kg (12 12 12회)

2. 유산소
런닝 11분 1.2km
 
중중
오늘 수면중에 콧물, 콧막힘 증상 때문에 감기 전조증상인줄 알고 걱정했으나, 다행히 몸상태는 괜찮았음.
오늘부터 미세먼지가 심해진다는데 그탓인지도 모르겠다.
운동은 꾸준히 하는데, 뚜렷한 목표가 없어서인지 요즘 좀 지지부진한 느낌.
 
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종드1 다른의견 0 추천 0
조심하세요!! 요즘 오미크론 때문에 가까이 오는 느낌입니다 ㅠㅠ
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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
그러게요...마스크는 열심히 쓰고 하긴 하는데 ㅋㅋ; 감사합니다!
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나이트로드 다른의견 0 추천 0

특별히 다른 이상이 없어서 다행이네요. 

 

동기부여가 없으면 운동하기 힘들죠

저도 마라톤 대회가 없다보니 이전만큼 훈련이 어렵지만

그래도 이렇게 꾸준히 하는게 현상유지를 할 수 있어

현상유지한다는 생각으로 하고 있네요~

 

뚜렷한 목표는 없지만

꾸준히 하기 때문에 

건강과 지금의 몸을 유지해주고 있는거니

충분히 가치 있는거라 생각합니다^^

 



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메모와수첩 다른의견 0 추천 0

그렇군요. 뚜준히 하다보면 또 극복되겠지요 ㅎㅎ

좋은말씀 감사합니다! ^^

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