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220211 오늘의 운동 4
메모와수첩 2022-02-11 20:41   조회 : 287

 
1. 웨이트
하체
스쿼트 5세트 빈봉 40 40 40 빈봉kg (13 11 12 12 12회)
레그익스텐션 3세트 25 20 25kg
레그컬 3세트 45kg
커프레이즈 2세트

밀리터리 프레스 4세트 빈봉 25 25 빈봉kg

덤벨 오버헤드프레스 3세트 7kg 

사레레 2세트 6kg / 벤레레 2세트 4kg


2. 수영
자5
IM100 x5
스타트
접0.5x6
자1x3
총 1100m
 
중중 / 중하
어제보다는 컨디션 별로. 시간 없어서 웨이트 40분 꽉채워 후딱!
일일강사가 온 오늘수영은 그야말로 노잼이라 아쉬웠음 ㅠ
주말에 미세먼지 심해지니 유의해서 환기하고, 호흡기 건강 신경써야할듯!
 
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종드1 다른의견 0 추천 0
아고 고생하셨네요 ㅋ 

운동노잼이면 좀 글쵸 ㅋ 전언제나 즐겁게! ㅋㅋㅋ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
강습을 해줘야 되는데, 뺑뺑이만 시키더라구요 ㅋㅋ; 

즐겁게가 중요하죠 ㅎㅎ 수고하셨습니다^^

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

시간때우기인갑네요..ㅋㅋ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0

대타로 온거라 좀 그렇더라구요 ㅋㅋ 주말 잘보내셔요^^

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