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드디어 다이어트 6개월째 -30KG을 찍었습니다
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관망호랑이
6 2022-02-12 09:57
조회 : 2186
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관망호랑이
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공유하기6 2022-02-12 09:57
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이게 지난 9월 시작한 저의 상태였습니다.
100.5의 중량으로 시작한 다이어트가
오늘 아침 60KG대로 진입했습니다.
생에 60kg대는 거의 10여년 전인 듯 하네요
한 달에 5kg씩 빠지다가 70초반으로 오면서 엄청 더딘 페이스로 내려가서(혹은 안내려가거나) 걱정이 좀 됐었는데,
그래도 제 눈으로 앞자리가 6자가 되는 걸 보니 조금 위안이 됩니다 ㅠ
몸의 적정 체중이 어느 정도인지 전문가가 아니라서 알 수 없는 것이 좀 답답하긴 한데...그래도 일단 액면적인 목표는 65kg까지라 좀 더 노력해보겠습니다.
즐겁고 건강한 주말들 되시길...
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우주의기운을모아
관망호랑이
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허허 저도 일개의 유저일 뿐입니다 그렇게 대단한 존재가 아니어요..
개미같은 인간이랍니다 눈팅하다 오랜만에 헬포에 근황 올려봤습니다 불쾌했다면 사과드립니다 |
종드1
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관망님 요즘 안보이셔서 걱정했습니다..^^
그래도 꾸준히 계속 감량하셨군요! 축하드립니다.
체지방률은 18%면 정상범위안이구요
보통 12~15% 정도까지 내리시면 근육량 올리기에도 도움이 되실거에요
항상 응원 하고있습니다^^ |
종드1
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@관망호랑이 음 보통 체지방량기준에서 초반 다이어트때 체중의 10%정도까진 내릴수있거든요 거의 한계치기준으로 그러면 저기준상에서 체지방량 6KG정도는 더 낮출수있을듯 합니다. 그부분에서 골격근량을 얼마만큼 유지하는지가 관건이고 근육량유지를 위해선 단백질섭취+운동을 잘해야하는부분이 보완되야 할듯 하구요 |
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