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헬린이 단백질 섭취 11
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살찌고 몸이 쉽게 피곤해져
헬스장 끈었는데
단백질 관련 질문 있습니다 :)
○ 헬린이 컨디션
헬스장 다닌지 1개월 정도(주3회)
현재 단백질 따로 섭취 x
목표는 67kg (현재75kg)
찾아보니 여러 방법들이 있던데
닭가슴살, 파우더 중 어떤걸 섭취해야할지
혹은 둘다 병행이 좋을지 조언구합니다.
ㅁ 단백질 섭취 계획
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강호난다
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다이어트가 목적이면 단백질 추가는 그닥...
벌크업 목적이면 거기서 단백질 2배 운동후에는 흡수가 빠른 쉐이크 추천 운동후에 음식흡수 시간이 충분하면 음식으로 |
everton
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주말은 식사하는데
평일은 늦은시간이라 회사에서 계란,바나나만 먹는게 다 입니다.
벌크업까진 생각 안하지만 살을 빼면서 근육도 붙이고 싶어 두개 음식 병행하고 싶었는데 조언 읽고 굳이 두개까지는 안해도 되나 생각해봅니다~ |
스댕R
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저도 헬린이라 답드리기 좀 애매하긴 한데요
닭가슴살과 계란흰자만으로는 하루 목표치를 채우기가 쉽지 않더라구요. 결국 단백질파우더 주문했습니다. 최대한 식단으로 맞추고 부족한 양은 단백질파우더로 채우려구요. |
everton
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고언 감사합니다 닭가슴살 주문한거 취소하려했더니 배송은 왜케 빠른지ㅜ
닭가슴 다먹으면 파우더로 해보겠습니다 사실 두가지 병행하기엔 제가 간이 그리 좋진 않다보니 ㅎ |
역량폭발
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단백질 보충제는 식단으로 채우기 어려운 부분을 보조 받는 거라 생각하시면 됩니다.
단백질 보충제가 가성비도 좋고 간편하나 흡수가 빨라 혈당이 빠르게 올랐다가 내려 가고 신장에서도 그만큼 급히 일해야 하니 더 부담이 될 겁니다.
주 단백질을 음식으로 하되 닭가슴살이 인기인 이유는 가성비 좋음, 지방이 적음, 붉은 살 고기가 아니라 다량을 먹어도 덜 해로움 등의 이유 때문입니다.
매끼니를 닭가슴살로 단백질 섭취를 하시고 부족한 만큼 단백질 보충제의 도움을 받으시면 됩니다. |
everton
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정성스러운 댓글 감사합니다
전체 내용 종합해보니 결국 저에게 잘 맞는 방법을 찾는게 우선이고 그다음 접목을 시켜, 시너지 보는게 쵝오인듯하네요 :) 모두 외부 환경, 신체환경은 제각각이니요
오늘 도착하는데 꾸준히 먹고 건강러 되러보겠습니다 ㅎ 감사합니다 좋은 하루되세요! |
