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220214 오늘의 운동 4
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1. 웨이트
가슴
벤치프레스 5세트 50 60 60 70 50kg
인클라인 해머프레스 4세트 50 50 60 60kg
디클라인 해머프레스 3세트 60kg
덤벨플라이 4세트 7 7 10 10kg
행잉 니 레그레이즈 2세트
라잉트라이셉스 익스텐션 3세트 15 20 15kg
로프 프레스다운 3세트 25 20 25kg
딥스 2세트
2. 수영
오리발
웜업2
(자1접1) x6
자킥3 자3 배킥3 배3 접킥0.5x4
(자손접+접)1x3
총 1600m
중중 / 중하
오늘 몸상태는 괜찮았는데, 밸런스 조절이 실패.
웨이트에서 힘을 더 아꼈어야 했나보다. 수영할 때 조금 힘이 부쳤다.
집중도도 조금 더 신경써야 할듯! 간만에 사람이 제법 있어 순서가 좀 꼬여서 그랬는지도...
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글쎄요..센터 방역 외에 따로 처리? 하는 방안은 딱히 안보이는 것 같아요.
뭐 들어갈때 열체크, 백신QR찍는거 있겠고, 작년에 한번 확진자때문에 1주일 휴관한 정도? 말고는 특별한 건 없는거 같습니다. |
나이트로드
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웨이트를 열심히 하셨네 하고 생각했는데 역시 밸런스 부분이 아쉬웠군요.
월욜은 항상 사람이 많아서 저도 루틴대로 운영하는 경우가 거의 없네요 자리잡는 것조차도 어려우니 말이죠.
한주의 시작 월요일 수고하셨습니다~! |
