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220216 오늘의 운동 4
메모와수첩 2022-02-16 21:00   조회 : 273

 
1. 웨이트
하체
스쿼트 4세트 빈봉 40 40 40kg
레그익스텐션 3세트 25kg
레그컬 3세트 45kg
커프레이즈 3세트

밀리터리 프레스 3세트 빈봉 빈봉 25kg

덤벨 오버헤드프레스 3세트 8 8 10kg 

사레레 3세트 6kg

벤레레 3세트 4kg


2. 수영
웜업 평킥3
킥판 - (배킥+사이드킥)1x4 (자킥+자 대시+슬로)1.5x4
배1 (백접킥+접)1x4 배1
총 1000m
 
하중 / 하상
웨이트는 짧은시간 내에 알차게 꽉 채워 마침.
근데 하체운동하고 킥연습하니깐 죽을맛 ㅠ 가뜩이나 컨디션도 별론데, 오늘 오버트레이닝된 느낌이...
그리고 부작용(정신 예민?어지러움?)때문에 철분제(종근당) 끊은지 1주일 됐더니, 오늘 운동 후에 스포츠성 빈혈이 심하게 옴.
하...ㅋㅋ 건강하려고 하는 운동인데, 이번주는 뭔가 좀 말린 기분ㅠ
 
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종드1 다른의견 0 추천 0

과해도 독이지요 

멀티비타민은 전 꼭 챙겨먹습니다 ㅎ

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종드님은 멀티비타민 챙겨드시는군요.

저도 작년에 얼라이브 한두달정도 먹다 말았는데, 다시 챙겨먹을지 좀 생각해봐야겠네요 ㅎㅎ

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나이트로드 다른의견 0 추천 0

운동 좋아하는 사람들의 양날의 검이지요.

 

건강할려고 했던 운동이 중독되다보면

오히려 과하게 되니...

 

저 역시도 한때 그런적이 있었는데

오랜 시간이 지나다보니 저절로 내려놓게 되더라고요 ㅎㅎ

 

잘 헤쳐나가길 바라겠습니다!


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나름 내려놓는다고 하던건데, 어느순간 다시 욕심이 앞섰는지도 모르겠네요 ㅋㅋ;
체력이 좀 떨어진 것 같은데 빈혈까지 와서 걱정이 좀 됐었지만 다행히 오늘은 컨디션이 괜찮았습니다 ㅎㅎ

격려의 말씀 진심으로 감사드립니다^^

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