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다이어트~~ 잘하고 있는걸까요? 3
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1월4일 부터 지금 까지 84kg에서 78kg 6kg 정도 감량 했습니다 .
키는 174 정도 되고요~~
야식은 일주일에 1회 정도 먹고
간헐적 단식을 하고 있습니다.
(16:8)
점심은 일반식 주로 먹고 저녁은 밥은 안먹고 샐러드나 고기 위주로 먹고 있습니다
운동은 아파트 헬스장에서 주4회정도
공복에 30분 웨이트 유산소 40분정도
런닝 머신 속도 9로 뛰었습니다
아침7시정도에 운동 하다보니 점심시간까지는 아메리카노, 물 이외엔 안먹고 있습니다
이렇게 공복 운동후 점심시간 까지 아무것도 안먹어도 될까요?? 근손실 온다고 하는분도 계시고 웨이트30분 해서는 괜찮다는 분도 계십니다.
건강검진때 고혈압(150/90) 나와서 지금 3달정도 혈압약 복용중인데 혈압은 (120/80) 정상으로 떨어졌습니다
이대로 계속 해서 70kg까지 감량 하고 싶은데 ... 이런 방법이 괜찮을지요~~
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렁베비
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야식 끊으시고 운동 후 뭐라도 드세요. 운동후에 에너지 보충 해주는게 좋습니다. 근육도 생각하고 계시고 많이 먹는게 아니면 몇끼든 크게 상관 없습니다. 173-85kg 에서 69까지 줄였습니다. 하루 네끼 먹습니다. 지금은 양도 늘려서 벌크 중이라 73kg 정도 되구요 살빼는 과정에서 73은 배가 좀 더 나온 형태였는데 뺐다가 찌운 지금은 전체적으로 살이 붙네요 |
Latata
