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고수님들 제 몸이 왜 이럴까요ㅠㅠ 8
가만있으면되는데
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어느날부턴가 왼쪽 어깨쭉지가 찌릿하길래
병원에 가봤더니 가벼운 목 디스크 진단을 받았습니다ㅠㅠ
한 2주쯤 쉬었구요.
오늘은 통증이 느껴지지 않아서 오랬만에 운동을 하러갔습니다.
문제는 턱걸이를 할 때 일어났지요!!
평소 6~7세트 정도 턱걸이를 합니다.
힘이 빠져 더이상 올라갈 수 없을 때까지가 1세트지요.
보통 10개, 8개, 6개~ 이런식인데..ㅠㅠ
오늘은 한 개도 하기가 힘든겁니다ㅠㅠ
너무 이상해서 영상을 찍어봤더니 이런 상태가...ㅠㅠ
아무리 똑바로 올라가보려 해봐도 삐뚤어집니다.
통증은 없는데 몸이 제 말을 듣지 않으니
덜컥 겁이나서 바로 운동을 접고 집으로 왔지요ㅠㅠ
이 무슨 일일까요????ㅠㅠㅠㅠ
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역량폭발
암송아지
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정형외과나 신경외가가서 정밀 진단 받으셔야곘네요.
초음파나 X-ray나 다양합니다.
최악의 경우는 어깨 염좌 또는 부분 파열이죠. 정확한 진단이 우선 필요한 부분이고
1년 정도 쉬신 뒤 도수치료나 재활 PT 해야 됩니다. |
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일단 목 돌리기를 좀 해보세요 저는 균형이 안맞을때 목 돌리기와 어깨운동을 했었어요
목 돌리기 10개와어깨운동 10번 일주일 하다가 일주일 후에는 목 돌리기 20개와 어깨운동 20번 그런식으로 늘리세요 균형이 안맞을때에는 병원도 중요하지만 운동도 중요합니다 경험자입니다
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위 아래 좌 우 돌리는것입니다 목 방향을 바꿔가며 돌리는것이죠
어깨운동은 어깨를 위 아래 올렸다 내렸다 하는것입니다 그렇게 해서 안되면 마사지도 해주세요 |
