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특단의 조치(feat. 베이퍼플라이넥스트). 5초씩 빌드업. 러닝일지 15키로 1
나이트로드 2022-03-01 21:18   조회 : 486
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특이사항

-기온은 영상5도로 바람도 거의 안불고 뛰기 최상

-하루종일 집에서 플스하며 티비보다가 루틴대로 저녁되어서야 운동

-쉬는 날이라 나가는게 영 귀찮지만 조금이나마 집중력을 올리기 위해서 오랜만에 베이퍼플라이 넥스트 착용

-79키로전까진 안신을려고 했는데 특단의 조치가 필요

-도림천까지 웜업하고(5:50) 2키로 더 조깅을 할려고 했으나 베이퍼의 영향인지 2키로부터 5분페이스가 나와 바로 빌드업으로 계획 변경

-5초정도 줄여가며 점점 빠르게  뛰기하면 딱 알맞은 강도가 될 것 같음

-무난하게 흘러가다가 반환부터 뒷바람띠문인지 생각보다 빠르게 페이스업이 됨

-몸상태도 아직까진 괜찮은거 같아 줄이지 않고 계속해서 5초 빌드업

-10키로 구간에서 5초 쳐짐. 분명 중간 랩타임 확인했을 땐 여유가 있었는데. 여유있어서 페이스 조절한다는게 실패한 듯

-나머지 3키로 집중해서 4:17 4:11 4:05로 딱 목표한대로 완수

-공원 한바퀴와 집으로 가는 길 해서 2키로 쿨다운

-귀차니즘을 무릅쓰고 운동하기 해준 베이퍼플라이야 고맙다잉!

 

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호네키키 다른의견 0 추천 0

안녕하세요 

조싱을 시작해보려는 저질몸입니다 ^^

 

작년 가을 쯤 청바지에 단화신고 5키로는 뛰어봤은데 죽을것 같이 힘들었습니다;;; 

(1시간동안 ...)

 

저렴이지만 러닝화에 운동복도 준비 되었는데 

그냥 냅다 뛰면 되는건지  조언좀 부탁드려요 

 

이미지 올리신것은 어떻게 하신것일까요??

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