헬스 왕초보 질문드립니다.. ㅜㅜ

파워링크광고등록안내

궁금한 게 있어 몇 가지 질문 드립니다 ㅠㅠㅠ

1. 유산소 (경보) 15분 정도 하고 스트레칭 하는 순서 맞나요?

2. 15개 4세트하면 세트 중간에 몇 초 정도 쉬는 건가요?

3. 요일별로 부위를 정해놓고 하는 게 좋나요?

ex) 월 - 가슴 (가슴 운동1, 가슴운동2, 가슴운동3) 이런 식으로...

3번이 제일 헷갈립니다.. 알려주시면 감사합니다! ㅠㅠ

1. 두가지 다하셔도 되고,

스트레칭만하셔도되고, 유산소만 하셔도 돼요

2. 15개보단 10~12회 정도로 하시구요.

쉬는시간은 기준을 1분으로 잡고 그 이상은 숨이 정상적으로 돌아올때쯤까지 쉬시면 돼요

3. 처음엔 그런거 상관없이 모든 부위 다 운동해주시고,

6개월? 확실한 기준은 없지만, 어느정도 시간이 지난뒤에

운동에도 어느정도 적응되고, 100%까지는 아니지만, 운동하는 부위에 어느정도 인지해서 자극을 줄수있을정도되시면

유투브나, 인터넷에서 분할운동법 찾아서 하시면 될것 같아요.

2022-03-07 02:24 | 덧글 점아이콘

해당회원을 차단하시겠습니까?