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세트 쉬는시간 적게하는게 운동강도가 더 좋을까요? 4
뭐가좋지 2022-03-09 23:18   조회 : 949

예를들어 벤치프레스

50키로 30초 휴식 vs 60키로 1분 휴식

어떤게 근성장에 더 도움될까요?

 

양선수 2분할 루틴 따라하고있는데

쉬는시간 30초면 된다고해서 

그렇게해보는데 무게도 평소만큼 못들겠고 운동강도는 빡센데

어떤게 더 나을까요

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spreadd 다른의견 0 추천 0

운동논문 잘 따르진 않지만 세트간 1분 휴식그룹보다 3분휴식그룹이 근성장에서 더 좋게 나왔다고 합니다.

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spreadd 다른의견 0 추천 0

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/266...

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뭐가좋지 다른의견 0 추천 0

감사합니다 읽어볼게요!

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피츠버그스틸러스 다른의견 0 추천 0
고중량을 다루거나 동원하는 근육이 많을수록 쉬는 시간이 길어질텐데, 벤치프레스 5X5하는데 30초 쉬었다가 할 수 있을까요??

이상한 주장이군요..

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