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[몸땡이 사진 주의] 몸이 나아지질 않네요... ⁴
관망호랑이
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2022-03-23 14:18 조회 : 1907
KakaoTalk_20220323_132446302_01.jpg (136.1 KB)KakaoTalk_20220323_132446302_02.jpg (133.4 KB)

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뭔가 수치상으로도 그렇고 눈바디로도 그렇고 정체된 현상이 역력합니다

지금 거의 1개월 이상을 현 상태에서 머물고 있는 듯 한데...

뭔가 타개책이 없을까요?

먹으면 체중과 근골량이 늘어나고 체지방이 하락하며,

또 루틴 하면 체중과 근골량이 빠지고 체지방이 올라가는

기현상이 반복되고 있는 요즘입니다

체중 68-체지방 10~11kg-근골량 32~33의 벽을 깨지를 못하네요

그래서 요즘은 단백질을 100g이상씩 먹어보려고 하고 있는데 어떨지 모르겠네요 ㅠ

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4

[* 비회원 *] 1 0

갓망

2022-03-23 14:33 | 덧글 점아이콘

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암송아지 0 0

타고 난 모양은 어쩔수 없구요 ㅠㅠ

옆구리나 치골은 피하지방으로 보이는데 맞나요?

- 옆구리 튜브 피하지방은 지방흡입술로 수술

- 가슴 운동 많이 필요(인크라인 덤벨프리스 , 벤치프레스 등)

- 어꺠 보완 (밀리터리 프레스 등)

단점을 보완하면 좀 나아질거에요~

2022-03-23 14:38 | 덧글 점아이콘

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관망호랑이 0 0

맞습니다, 저놈의 옆구리...

와이프의 말에 의하면 '저건 처음 연애 시작할 때도 있었다'라고 ㅋㅋㅋ

그, 그건 수술로밖에 제거를 못하나요? ㅎㄷㄷ;;

그리고 제가 제일 많이 하는 운동이 가슴운동인데...푸시업 3과정(인클라인, 디클라인, 파이크)를 다 하고 그냥 노멀 푸시업도 운동 과정에 들어가있고 마무리로 벤치에서 10kg덤벨로 플라이까지 하는데 부족한가요 ㅠ

원래 어깨는 운동을 안하긴 합니다

2022-03-23 14:41 | 덧글 점아이콘

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암송아지 0 0

수분 줄여가면서 체지방 10%이하로 줄이면 축 처질거 같아요.

피하지방이 좀 많은 체질 같네요.

수술로 빨아 들이는게 속 편하실거에요~

그러면 어느정도 복근이 선명하게 보일거 같습니다.

가슴운동해도 가슴이 안큰다면 체형에 비해서도

1] 가슴근육이 원래 작던지

2] 저항을 제대로 못 먹여서 그런건지

운동 오래 하셨다면 1]번일거 같습니다.

어꺠도 회전근개나 후면 삼각근이나 하면 훨신 더 볼륨감 있게 보일 겁니다~

2022-03-23 15:10 | 덧글 점아이콘

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