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홈트 고수분들께 조언을 구하고싶습니다. 2
PolarStar 2022-04-08 15:00   조회 : 572


체지방 빼는게 목표이기에

 

집이기도하고, 장비도 부족한만큼 고강도 운동은 못하고 있어요.

 

 

 

1시간을 잡고  

 

저강도인만큼 

 

12가지 운동(스쿼트, 데드, 가슴운동, 줄넘기, 버피 등 포함)을 차례대로 30회씩 하고있는데요.

 

 

 

이걸 횟수를 낮추고 반복을 하는게 좋은건지 어찌하는게 좋은건지해서요.

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맛나용 다른의견 0 추천 0
아파트시면 그냥 계단오르기 한가지로도 뽕뽑아요 

케틀벨 스윙도 괜찮고

 

위 종목만 하실거면 타바타 프로그램을 돌리셔도 되고 

 

남자분이시면 푸시업이나 턱걸이(로우) 추가해주시는게 밸런스상 좋구요

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오늘은간짬뽕으로 다른의견 0 추천 0

식단 약간만 조절하고

맨몸 타바타 1시간만 돌려도 체지방 잘 빠져요.

부족하면 아파트 계단 오르기 추가하면 짱 입니다.

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