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버피 291500개 완료 2
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버피빌런
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식단은 처음에 조금 해보다가 너무 스트레스 받아서 포기하고 패스트푸드 위주로 먹어요 거의 매일 3끼중에 피자치킨햄버거떡볶이 같은거 한번은 먹어요
1. 체중: 89kg에서 78kg으로 감소
2. 근육량: 처음시작할때 체중의 30%수준에서 현재는 체중의 47%수준으로 증가했고 그 이상은 12개월째 변화 없어요 (부위별로는 모름)
3. 체지방: 처음 시작할때 35% 수준에서 현재는 15%로 감소 했고 12개월째 변화없어요
4. 부상: 맨몸운동이라 그런지 큰 부상은 없었고 경미한 통증이 있었는데 처음 1개월째때는 근육통 3개월차까지는 전신 관절통증이 있었고 5개월차부터 통증없이 운동하게 되었어요!
5. 체력: 처음엔 버피 500개하고 나면 다음날 일어날때 눈이 충혈될 정도로 피로했는데 요즘도 여전히 힘들긴 하지만 피곤함이 다음날까지 이어지진 않아요! 그리고 심폐지구력이 좋아졌는지 10km 달리기도 기록이 좋아졌습니다!
6. 기타 변화: 똥배,옆구리살 없어짐. 팔다리가 얇아짐(?). 생활컨디션 좋아짐. 체력 좋아짐. 소화 잘 됨. 똥 잘 나옴. 감기 안걸림. 잠드는시간 줄어듬. 잠들면 무조건 숙면상태로 자게 되고 다음날 개운함 등이 있어요!
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