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220412 오늘의 운동
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1. 웨이트
전신
풀업 3세트
벤치프레스 4세트 50 50 60 60kg
롱풀머신 3세트 40 40 40kg
덩벨오버헤드프레스 3세트 6 6 6kg
바벨컬 3세트 15 20 15kg
덤벨 오버헤드 익스텐션 7 7 7kg
레그레이즈 3세트
스쿼트 4세트 빈봉 40 40 40kg
레그프레스 3세트 80 87 95kg
레그익스텐션 3세트 20 25 20kg
레그컬 3세트 45 40 40kg
커프레이즈 3세트
2. 유산소
런닝 14분 1.6km
중상
컨디션은 꽤 좋아지고 있는듯!
다만 고질적인 왼쪽어깨 통증때문에 풀업 대신 롱풀로 대체했고, 어깨부담 줄이면서 수행.
최근 심해진 어깨통증이 수영 때문인줄 알았는데, 생각해보니 의자 팔걸이 높이조절한 이유인지도...어렵다 어려워 ㅠ
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