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220414 오늘의 운동
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1. 웨이트
전신
벤치프레스 4세트 50 50 60 60kg
시티드로우 3세트 40 40 40kg
밀리터리프레스 3세트 빈봉 빈봉 빈봉kg
바벨컬 3세트 15 20 15kg
라잉트라이셉스익스텐션 15 15 15kg
레그레이즈 3세트
스쿼트 4세트 빈봉 40 40 40kg
레그익스텐션 3세트 25 20 25kg
레그컬 3세트 45 40 45kg
커프레이즈 3세트
2. 유산소
런닝 13분 1.5km
중중
오늘도 어깨쪽 무리 많이 안가게 운동함.
예전에 비해 스쿼트가 조금 익숙해진 것 같은데, 척추기립근쪽이 성장을 한 것 같기도 하다.
확실히 격일로 하니 부담은 덜해서 좋음!
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