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하체만 죽어라 하고 있는데요 ㅎ 4
봉쥬 2022-04-17 09:47   조회 : 746

운동을 본격적으로 시작한게 이제 처음이라 

유전적으로 하체가 많이 얇아요 

그래서 그런지 .. 하체만 먼저 한다고 

계속 하체만 하구 있어요 

일단 그냥 움직이는데 목적을 두고 

유산소랑 하체만 하는데 언제까지 보통 할까요 ?ㅠ

 

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ggomnd 다른의견 0 추천 0

바벨스쿼트 60키로 이상 할때 까지요

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암송아지 다른의견 1 추천 0
안하는거 보다 좋곘지만 ㅎㅎ

회복할 시간을 주면 좋죠

 

하체는 주2회  정도가 적당 합니다.

 

상처났다 회복되었다 하는게 근육인데 회복시간 없이 조진다고 더 빨리 크는게 아닙니다.

방해가 됩니다.

 

 

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Miso^-^& 다른의견 0 추천 0
자기몸무게 15회 3세트정도 하면 
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알뜰폰q9 다른의견 0 추천 0
하체를 뭘 언제까지 해요 계속하는거지. 

그리고 저는 암송아지님 의견과 좀 다른데 초보자는 그 정도 강도 못뽑기 때문에 매일하는게 좋습니다. 오늘한 만큼 내일도 할 수 있으면 계속 하세요. 더 세게! 더 많이! 더 자주!  그러다가 정체가 될 때가 오면 초보는 탈출한 상태일 거고 그 때 가서 디로딩이니 휴식이니 신경쓰세요.

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