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초보자 이렇게 하려는데 주의점 10
너와나들이 2022-04-22 06:39   조회 : 888

안녕하세요.

 

몸꽝 아재입니다.

 

헬스로 어느정도 체력 워밍업은 한 거 같네요.

 

집에서,

풀업-딥스-친업-푸쉬업

 

15분간 빡시게 하는 걸 따라 해보려 하는데...

 

초보자가 주의해야 할 점이 있을까요?

 

 

감사합니다.

 

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0
15분씩이 아니라 토탈 15분인가요?

어깨랑 손목 조심하세요

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너와나들이 다른의견 0 추천 0
말씀 감사합니다.

 

손목 조심할께요

 

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모험인생 다른의견 0 추천 0
15분간 빡세게 하는 프로그램이면

상당한 수준으로 밀어붙일텐데

그나마 나은 친업을 제외하면 

어깨에 부담을 줄 수 있는 운동들입니다.

 

특히 딥스는 제대로 된 티칭 없이 초보자가 했다가는

어깨 바사삭 입니다.

15분 프로그램을 따라하는 것 보다는

본인만의 페이스로 천천히 해보시는 것이 좋겠네요.

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너와나들이 다른의견 0 추천 0
친절한 말씀 감사해요.

 

딥스 더 알아보고, 조심히 해볼께요

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현서아빠다 다른의견 0 추천 0
딥스 잘못하면 어깨 바로 나갑니다.


제대로 하면 좋은 운동이지만 초보라면 절대 비추 합니다.

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너와나들이 다른의견 0 추천 0
정보 감사합니다.

 

딥스 조심해서 해야하군요.

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눈꼽낀고래 다른의견 0 추천 0
푸시업 풀업만 번갈아 15분 해도 충분할 것 같아요.
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너와나들이 다른의견 0 추천 0
고견 감사합니다.
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THJS3623 다른의견 0 추천 0
어깨 준비운동 충분히하시고 다치지않게 조심하세요....
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너와나들이 다른의견 0 추천 0
신경 써주시어 감사합니다.

 

상기 운동이, 어깨 기본 운동인 줄 알고 있는데..

아닌가보군요.

 

 

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