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턱걸이 .. 충격 ㅠㅠ 5
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일주일에 4~5회 정도 가볍게 홈트로 30분 정도 하고 있습니다.
플랭크 2분씩 3세트, 팔굽혀 펴기 3세트 총 100개 , 맨손 스쿼트 3세트 총 100개....
거의 1년은 넘은거 같은데...
오늘 회사 헬스장에 턱걸이 기구가 있어서 내심 지금까지 팔굽혀 펴기 매일 100개씩 1년이 넘게 한게 있으니 어느정돈 안 하겠나 생각했는데
겨우 2개 억지로 되더라구요 ㅠㅠ
근데 왼쪽 어깨쪽이 전혀 힘이 안 들어가던데... 이게 왜 이럴까요...
한달쯤에 공원 평행봉에서 딥스를 조금 하다가 왼쪽 어깨가 좀 아팠는데 팔굽혀 펴기할땐 아픈게 없어서 그냥 하긴 했는데 그 영향인지....
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참쉽죠?
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일단 푸쉬업은 턱걸이 수행능력에 큰 영향을 안주구요. 풀업을 꾸준히하는게 제일 좋을듯하네요. 겨우2개하는수준이면 그냥 운동안한 적당히 뚱뚱한 일반남자의 수행능력이라서... 아마그마저도 자세무너진, 어릴때 체력장때의 턱걸이느낌일것 같은데 감량하시고 더 꾸준히 하시는수밖에 없네여 |
대대대대
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등운동을 안해서 그런것같은데요 위의 운동들 전부 밀기운동이라서요 2개 억지로되면 10개까지 금방 늘어요 유튜브로 자세 참고하시면서 연습해보세요 저도 코시국덕에 풀업머신만있는 홈프하는데 헬스장에서 여러등운동 기구로 운동했을때보다 지금이 갯수는 늘었어요 |
그만들어오자!
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턱걸이는 거의 등하고 팔만 관여해서 이두가 약하거나 등이 없음 안되요.
어깨는 회전골개근 다치신거 같아요. 두세달은 어깨쓰시면 안됩니다. |
