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헬스 관련 일반 질문 6
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저번 PT관련하여 많은 분들이 조언주셔 감사합니다.
또 이렇게 염치없게 조언받을 일이 있어 글을 올립니다.
직장 퇴근 시간이 주로 일정하여 집까지 오면 18:30분쯤되는데요
집에 거의 다 와서 도로변에 이제 생긴 신설 간판은 뭐뭐짐이라고 되어있는데 헬스장같기도 합니다.
인근에 유동인구가 많은 곳이 아니라서 사람이 별로 없겠다 생각이 들어 저와 같은 헬스 글자도 생소한 사람에겐 남의 눈치나 신경안쓰고 좀 편히 할 수 있겠다
싶어 점찍어 두고 있습니다.
다만 집에 오면 거기까기 도보로 걸어가야 하는데 한10분정도 소요될 거 같습니다.
그래서 퇴근하면서 집에 들어가기 전에 PT및 헬스를 하려는데
이게 공복인상태에서 하다보면 금방 힘들어지고 허기질까봐 걱정입니다.
또 집에와서 저녁을 먹는다면(몇일전부터 닭가슴살과 샐러드?로만 먹고 있습니다. 집사람과 같이 한번 다이어트? 해보자해서 이렇게 합니다)그래도 포만감에
퍼져 버리거나 천성 나태함 또 굳이 핑계를 대자면 아이들이 아직 어려서 놀아달라고..위 글처럼 거리도 있어서 안나가게 될까봐 걱정이네요
별게 다 걱정이고 결정도 못하는데 어떻게 시작하는지조차 모르는지라 어떤 방법이 나을 것인지 집에 들어가기 전에 전 운동을 하는게 이래저래 나을 거 같은데
공복상태라
멀 먹고 운동하는게 나은지 그렇다면 멀 먹어야 하는지 또 허기만 면할? 정도로 먹고 운동하고 집에와서 또 먹어야 하는지(가슴살, 샐러드? 위주)
먹는것도 잘 관리해야지 싶은 얼핏한 생각에 여쭈어 봅니다.
회원님들 즐거운 주말 보내십시요 미리 감사합니다.
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암송아지
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뱃살빼는게 목적이라면 공복에 운동하는 겁니다.
피 포도당 -> 근육 , 간 글리코겐 -> 체지방 뱃살
에너지원으로 쓰는데 식사 후 운동하면 피속에 포도당이 가득한 상태에서 쇠질하면 체지방 근처까지 가지도 못하겠죠?
배고파서 운동 못한다 그러면 아메리카노 한잔이나 몬스터에너지 하얀색 한개 마시는것도 좋습니다.
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Miso^-^&
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배고파서 공복에 운동못한다 .. 충분히 합니다 .
보통 운동시작 전 2시간 공복이 주 인데요 . 위에 음식물이 없어 운동에 방해도 안돼고 . 또 각종 부스터류 등이 공복섭취가 주 인지라 . 2시간 이전에 간단한 식사? 간식을 하시죠 .
근데 이건 못지켜도 상관없어요 . 수년째 저녁에 공복에 운동하고 귀가후 저녁먹는데 . 진짜 배고픈 허기가 극에 달할때 아니면 운동수행능력에 큰차이가 없습니다.
너무 배고프면 중간에 바나나 정도 먹어요 . |
[* 비회원 *]
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뽐 핫딜 저당/ 혹은 고단백 두유 사놓고 두어팩 정도 가지고 다닙니다. 견과류 초콜렛 다시방에 두고 한줌씩만 먹어도 허기가 좀 달래져요 (두달차....) |
바다쟁이
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점심을 보통의 식사를 드셨다면 안드시고 운동해도 되고
다이어트엔 오히려 도움이 될테구요 하지만 허기짐을 느끼면 실제론 안그렇지만 체감상 힘이 안들어가는것 같죠.
운동 2~3시간전에 샐러드나 가벼운 간식 드셔도되고 1~2시간전에 미숫가루같은거 드셔도되고, 직전에 게토레이같은 스포츠 음료 드셔도 되요 |
