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220514 오늘의 운동
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1, 웨이트
가슴 / 삼두
체스트 프레스 머신 3세트 40 32 40kg
덤벨프레스 4세트 16 16 20 20kg
인클라인 해머프레스 3세트 40 30 30kg
디클라인 해머프레스 2세트 40 30kg
펙덱 머신 3세트 25 25 20kg
크런치 3세트
케이블 푸시다운 3세트 25 25 20kg
바벨 트라이셉스 익스텐션 3세트 15 15 15kg
2. 유산소
12분 1.5km
중하
그저께 루마데드 연습한 뒤 오늘까지 허리가 좀 뻐근함. 근육통인거 같긴 한데 부상이랑 살짝 헷갈림. (중량 낮추고 자세 연습!)
오늘 무리안했다고 생각했는데, 디클라인 도중에 오른쪽 어깨 통증이 심해져서 이후 운동 제대로 못함.
부상이 생각보다 오래가서 너무 슬프다. 이젠 가슴운동도 빼야 하나 ㅠㅠ
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