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인바디.. 3개월 전과 비교했을때 차이인데요. 한번 살펴봐주세요. 9
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워치4 인바디 기준이에요.
2월 20일 기준 - 체중 83.2 체지방 28.5 골격 32.0
5월 19일 기준 - 체중 75.6(체중 -7.6) 체지방 25.2( -3.3) 골격 30.4 (-1.6)
눈바디로만 보면 확실히 살집은 많이 빠졌는데요.
유산소 운동을 비중두고 해도 아직 체지방이 처참하게 많네요. ㅠㅠ
이제는 유산소 비중보다, 무산소 비중을 올리려하는데요.
그게 맞는거겠지요?
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암송아지
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키가 몇인지가 굉장히 중요해요
170cm , 175cm, 180cm 완전히 다릅니다.
172cm라고 가정한다면 식단 좀 철저하게 하시고 알콜금지 밀가루금지 정크푸드 금지등 클린하게 드시고 무산소 위주로 천천히 하세요.
몸이 좀 붓기가 잘 붓는 체질인거 같습니다. 운동하면서 혈액순환 잘대니 붓기가 좀 많이 빠진거 같네요. |
PolarStar
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아! 위 정보가 체지방량 이고 체지방량 28.5kg -> 체지방량 25.2 (-3.3kg) 체지방률은 23.6kg -> 체지방률 19.1kg (-4.5kg) 이네요. |
PolarStar
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@종드1 감사합니다!!! 역시 종드님 ㅎㅎ 그런데 한가지 고민이... 아직 분명히 젖가슴살과 뱃살은 조금 쳐진 상태라 문제이고... 살은 빠지다보니 저도 흔히 말하는 멸치는 되기 싫고 덩치좀 키우려고하는데 이런부분은 역시 전문가 pt를 받고 해야하겠지요? 이젠 옷사러 가면 95(M)을 사야하는데... 이것도 가끔은 크다보니까 ... 난감하더라구요. |
종드1
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@PolarStar 일단 덩치 생각하시면서 빼시면 안되고 최대한 체지방률을 걷어내는거에 중점을 두시는게 좋으세요 덩치를 키우려면 일단 한번 최대한 뺀뒤에 올리시는게 맞습니다^^ |
