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웨이트 분할에 대해서 7
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안녕하세요
헬스 2년차 헬린이입니다.
작년 10월까지 운동 지식이 없어 주 5일 5분할 하다가
주 6일 3분할로 바꾼지 6개월됐습니다.
월/목 - 가슴, 삼두
화/금 - 등, 이두
수/토 - 어깨, 하체
이렇게 하고 운동은 70분 정도합니다.
헬린이는 무분할이 좋다는데 70분동안 모든 부위를 조지기는 시간이 너무 빠듯하고 운동간 쉬는시간 40~50초 갖습니다.
혹시 하루 1시간으로 무분할 하고계시는 고수분들 계시나요?
1시간 무분할 할경우 운동 루틴은 어떻게 가져가시나요
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꼬스파두목
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전 1시간 20분 합니다. 턱걸이_도움받아서 4세트 인클라인벤치-4세트 씨티드오버해드프레스 4세트 케이블시트드로우 4세트 렛풀다운 4세트 데드리프트 4세트 스쿼트 2세트 바벨컬 2세트 |
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뚜뚜루뚜루루
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헬린이 무분할이 좋다... 라는 건 근신경 발달을 위해서 그렇습니다.
운동을 하도 안하다보니 근육을 어떻게 써야할지 모르니, 전신 골고루 조지면서 마신 몸 쓰는 법을 알라는거죠 6개월 이상하셨으면 그냥 분할로 넘어가셔도 딱히 무방하실듯 하네요... 한시간 내에 무분할 다 조지려면 슈퍼세트로 기구 줄 기다리고 자시고 할것도없이 후다닥 하고 오셔야할듯 ㅋㅋㅋ..
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