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어젯밤 사이클 4단 90분오늘사이클 4단 100분벤트 오버 레이즈 8셋머신 숄더 프레스 6셋사이드 레이즈 + 플레이트 로드 레이즈 5셋스미스 머신 숄더 프레스 5셋사이드 레이즈 구간반복 + 덤벨 프레스 5셋크런치 + 니업 5셋약속 없는 날은 그냥 겁나하기로함
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