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5월 31일 하체, 당기기

황금마루

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2022-05-31 20:33   조회 : 373

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악력기 12분

유산소 30분

스쿼트 중량 87kg 9 15 19 23 / 4분 0초 세트간 휴식 20초

런지 중량 87kg 8 14 18 22 / 3분 37초 세트간 휴식 20초

 

친업 맨몸 중량 9 12 14 16 18 20 21 / 3분 53초 세트간 휴식 20초

풀업 맨몸 중량 7 10 12 14 16 17 / 3분 9초 세트간 휴식 20초

 

스쿼트, 런지 4kg 증량

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예아니오

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