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6월 2일 밀기, 카프레이즈
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악력기 25분
유산소 30분
푸쉬업 중량 44kg 10 14 17 20 / 3분 41초 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 87kg 17 24 27 30 / 4분 5초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 87kg 25 33 38 44 / 5분 40초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 12kg 16 20 24 26 28 / 2분 25초 세트간 휴식 20초
ab슬라이드 8 12 16 19 / 3분 25초 세트간 휴식 20초
푸쉬업2kg 증량, 카프레이즈 4kg 증량
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