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벤치프레스 95kg 8 8 8 6 다음증량도전
바벨로우 80kg 10 10 10 10 1분30초휴식
ohp 55kg 8 6 5 6
랫풀다운 맥그립 50kg 15 15 12
딥스 10회 4세트
사레레 10kg 15회 3세트 삼두머신 3세트
유산소20분
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