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데드할때 정강이 어케 하세요?? 16
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겨울에 긴바지 입고 할때는 괜찮았는데 요즘 반바지입고 하니까
너무 아파요
가끔 피도 나구요
옮긴 헬스장 바가 이상하게 더 오돌토돌한 느낌이라 많이 긁히네요
보호대 하시나요 아니면 긴양말 신으시나요??
좋은 제품있으면 추천좀 부탁드립니다
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알뜰폰q9
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알리익스프레스에 가면 정강이보호할거 많이 있습니다. 다용도 밴드 1.2m 가 개당2달러 남짓 1.8m가 3달러정도. 스쿼트할때는 무릎에 감고 데드할때는 정강이에 감고 다용도로 쓸모가 있어 좋습니다.
데드 중량,횟수 늘려가면서 정강이 안긁기는 쉽지 않죠. 사람마다 체형도 다르고 운동성향도 다를 수 밖에 없는데 네 운동방법이 잘못되서 그래 단정 짓는 건 좀? 알리 찾아보세요. 밴드 말고도 정강이로 바를 걷어차도 안아플 것 같은 제품들도 있습니다. |
피츠버그스틸러스
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체형이랑 상관이 없습니다. 바벨이 정강이보다 앞에 위치하는 건 모든 체형에 다 해당되고,
그게 정강이를 긁고 올라간다는 건, 무릎을 펴는 동작 자체=정강이가 바벨에서 멀어지는 동작이고, 상체를 세우는 동작=바벨이 정강이에 가까워지는 동작인 건 논리적으로 당연한 겁니다. 무릎을 통과하기 전에 상체를 뒤로 젖히면 당연히 닿습니다. |
알뜰폰q9
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바가 상승할 때 정강이와의 거리는 0에 수렴할 수록 좋습니다. 그러다가 바가 정강이에 닿는게 있을 수 없는 일이라는 말씀이신가요? 사람이 기계도 아니고 무게와 횟수를 증가시키다 보면 자세는 흐트러짐과 안정을 반복하게 되어 있습니다. 그러다보면 당연히 바가 정강이에 닿은체로 무빙이 일어날 수 있고 보호대가 없으면 cnk 같이 널링이 거친 바는 살짝만 닿아도 까져서 피가 납니다. 적어도 저한테는 자연스러운 과정입니다.
그리고 무릎위로 올라기전까지는 하체(무릎)만 펴야 한다? 이게 무슨 말이죠. 무릎만 펴서 바를 무릎위로 어떻게 올리죠. 힙힌지를 펴야 바가 무릎위로 올라오죠. 그리고 상체는 버티기만 할 뿐인데 무슨 상체를 어떻게 편다는 말씀이신가요. 혹시 외회전과 광배근을 이용해서 정강이라인에서 바를 떨어뜨리지 않게하는 걸 말씀하시는건가요? 설마 그게 문제라는건 아니겠죠.
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